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孕期和哺乳期该如何正确补钙?

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2021
2019-03-25 13:48:29
三级甲等

韩朝宏 副主任药师 点击查看完整专家简介>>
首都医科大学附属北京妇产医院 药事部

[vod:doctorname_2] 点击查看完整专家简介>>

视频字幕

孕早期,孕妈妈需要钙的量和普通成年人需要钙的量基本一致。从怀孕四个月开始,胎儿的生长速度加快,骨骼和牙齿需要更多的钙支持,一直持续到分娩结束,都需要补钙。

对于母乳喂养也需要补钙,以保证乳汁中的钙能够补给宝宝,有利于宝宝的成长发展。

(采访)如何把握补钙的度?

关于孕期补钙,各大营养组织学会推荐的不太一致,我们是依据我们国家2014年的居民膳食。

推荐的是是孕早期每天要补充800毫克,孕中晚期和哺乳期,每天需要补钙1000毫克,每日不超过2000毫克。

(采访)孕期在哪个阶段,所需要的钙,所补的钙其实也是不一样的。

对,孕中晚期跟哺乳期更需要补钙。

(采访)一天中什么时候吃钙制剂,吸收会更好?

血钙浓度在凌晨最低,为了维持稳定的血钙浓度,建议晚上临睡前补钙效果最好。

(采访)每天补充的钙制剂,一般是一次吃完,还是分次吃?

如果每天补充的钙剂超过500毫克,建议分开服用,因为分开服用效果好,而且能够减轻胃部不适、胀气等副作用。

(采访)如果分开服用的话,间隔时间多长比较好?

钙片是一天3次,饭后服用比较好,如果一天2次,建议早晚服用,如果一天1次,晚上临睡前服用就可以。

(采访)孕妈妈在孕期补钙的时候,同时还会服用维生素D,为什么?

维生素D会促进钙在肠道内的吸收,能够提高钙的利用率,阳光照射能使人体合成维生素D,所以孕妈妈最好是多晒太阳,能够促进人体内的维生素D合成。



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